Einfach entspannt

Stress und Spannungen abbauen und zur inneren Ruhe finden durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen.

Der Weg zu mehr Gelassenheit

Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) positiv auf körperliche und seelische Stressreaktionen einwirken. 

Gesundheitsressourcen stärken

Wissensvermittlung, Training in der Gruppe, Erfahrungsaustausch, Transfer in den Alltag und langfristiger Motivation zu einem regelmäßigen Training. 

Krafttraining im Freien

Übungen zur Kräftigung, Mobilisation, Beweglichkeit & Dehnung, Ausdauer, Koordination, Balance & Körperwahrnehmung für den gesamten Körper - mit dem eigenen Körpergewicht, einem Partner und verschiedenen Hilfmitteln. Austausch zu verschiedenen Themen/ Wissenstankstellen 

Stärkung der physischen und psychischen Gesundheitsressourcen

Maßnahmen zur Förderung der Rückengesundheit und der Bewältigung von Rückenschmerz.

Fasziales Ganzkörpertraining

Eine Methode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes.

Das ganzheitliche Training fördert die Leistungsfähigkeit der Muskulatur, die Beweglichkeit des Körpers, beugt Verletzungen vor und kann muskuläre Schmerzen reduzieren.